Профилактика сколиоза в Алтуфьево
Профилактика сколиоза
Сегодня среди школьников сколиоз весьма распространенная болезнь. При этом заболевании происходит искривление позвоночного столба с отклонением вправо, влево или в обе стороны. Если родители во время обнаружат у ребенка сколиоз, то и лечение будет быстрее и легче.
Формирование у детей необходимых привычек
О правильном формировании скелета ребенка будущая мать должна позаботиться заблаговременно. Ей необходимо вести здоровый образ жизни и полноценно питаться. Это и есть начало профилактики сколиоза.
В наше время дети много времени проводят за столом, такое длительное сидение не проходит без следа. Начинают неправильно развиваться мышцы, кости позвоночника, это приводит к нарушению осанки и искривлению спины. Родителям необходимо развивать у детей следующие привычки:
-
неподвижно сидеть можно не больше 20 минут;
-
во время сидения менять положение ног – ставить их по отдельности, вместе, ступни назад, вперед и так далее;
-
чаще вставать и немного ходить по комнате;
-
нельзя читать и смотреть телевизор, лежа на боку;
-
в день несколько раз делать разминку для мышц спины и позвоночника.
Профилактика сколиоза у детей
Всем детям надо проводить профилактику сколиоза, чтобы не оказаться в зоне риска. У профилактических мероприятий имеются определенные задачи:
-
укрепление мышечного корсета;
-
формирование правильной осанки
Необходимо обращать внимание на то положение, которое принимает ребенок, когда сидит. Поводом для обращения к врачу должны быть:
-
жалобы на усталость в спине и дискомфорт;
-
сидение в ненормальной позе;
-
сутулость.
При наличии этих признаков надо обратиться к ортопеду, пройти обследование и приступить к лечению.
Профилактические меры включают в себя следующее.
1. Ребенка грудного возраста не надо сажать раньше, чем у него самого появится желание.
2. Нельзя водить его все время за одну и ту же ручку.
3. Для того чтобы в организм поступало больше витамина Д, который обязателен для костей, надо гулять на улице не смотря на время года. Этот витамин доставляют в организм ультрафиолетовые лучи.
4. Надо следить, чтобы у ребенка осанка была правильной, а именно:
-
немного поднятая голова;
-
плечи развернутые;
-
не торчащие лопатки;
-
не выступающий за линию грудной клетки живот.
5. Мебель должна быть подобрана в соответствии с возрастом и ростом ребенка. На стуле сидеть надо ближе к краю, локти на подлокотник, колени согнуть под прямым углом, спину выпрямить. Сутулиться не надо. Расстояние от глаз до стола должно быть не меньше 30 сантиметров.
6. Ношение сумки через плечо – это гарантия формирования сколиоза. Для школы необходимо приобрести ребенку ранец, у которого будут две мягкие лямки. Он очень удобен, потому что детям приходится таскать рюкзаки, вес которых значительно превышает допустимые нагрузки для растущего организма. Медики советуют, чтобы вес ранца, который школьник носит сам, был 10% от веса ребенка. Регулярное нарушение этого часто приводит к:
-
болям в пояснице;
-
ухудшению работы опорно-двигательного аппарата;
-
развитию сколиоза
7. Профилактика сколиоза у детей предусматривает занятия физкультурой. Нужно одобрять двигательную активность ребенка. Предпочтение отдавать игровому спорту. Очень полезны:
-
закаливание;
-
утренняя гимнастика;
-
ходьба на лыжах;
-
бег.
Все это способствует:
-
повышению тонуса организма;
-
улучшению работы эндокринной, нервной и дыхательной систем;
-
воспитанию волевых качеств.
8. Надо уделить внимание питанию ребенка. На структуру костей и мышц благотворное влияние оказывает сбалансированное питание. Необходимо поступление солей фосфора и кальция в детский организм из естественных пищевых продуктов.
В сутки белков животного происхождения в рационе должно присутствовать не меньше 100 граммов. В достаточном количестве ребенку большую пользу приносит употребление:
-
фруктов и овощей;
-
рыбы;
-
молочных продуктов.
Для здоровья всего организма, расслабления спинных мышц и восстановления позвоночника крайне важным является ночной отдых. Однако сможет ли ребенок ночью отдохнуть или же наоборот накопится усталость, зависит от того, как он спит, от его положения и позы. Кровать для ребенка не должна быть чересчур мягкой. При возможности надо приобрести ортопедический матрас. Предпочтение отдать подушке среднего размера.
Если у ребенка уже имеются признаки искривления позвоночника, необходимо систематически в обязательном порядке кроме общеукрепляющих упражнений выполнять специальный курс, помогающий:
-
улучшить трофику тканей и осанку;
-
укрепить спинные, грудные мышцы и пресса.
Массаж, лечебная физкультура и тепловые процедуры укрепляют организм, улучшают питание костной ткани. При своевременном выявлении заболевания и правильном лечении непременно наступит выздоровление.